Temario del curso
29 módulos · 78 clases · 11 h 21 min de vídeo
Módulo 1 · Calentamiento2 clases · 15 min
- Calentamiento · Calentamiento
- Intro Los Secretos de la Longevidad
Módulo 2 · Day 1 Introducción Cómo funciona el Desafío2 clases · 7 min
- Day 1 - Conoce a tus instructores
- Day 1 - Introducción Cómo funciona el Desafío
Módulo 3 · Day 2 - La fórmula2 clases · 10 min
- Day 2 - La fórmula
- Day 2 - Progresión de flexiones
Módulo 4 · Day 3 - Ejercicio de la dosis mínima eficaz2 clases · 13 min
- Day 3 - Ejercicio de la dosis mínima eficaz
- Day 3 - Progresión de sentadillas
Módulo 5 · Day 4 - Resistencia muscular y capacidad anaeróbica2 clases · 8 min
- Day 4 - Progresión de plancha
- Day 4 - Resistencia muscular y capacidad anaeróbica
Módulo 6 · Day 5 - Estado cardiovascular, densidad mitocondrial y resistencia2 clases · 12 min
- Day 5 - Estado cardiovascular, densidad mitocondrial y resistencia
- Day 5 - Progresión de burpee
Módulo 7 · Day 6 - Eficiencia metabólica y recuperación1 clase · 8 min
- Day 6 - Eficiencia metabólica y recuperación
Módulo 8 · Day 7 - Día de control físico y evaluación7 clases · 40 min
- Day 7 - Día de control físico y evaluación
- Day 7 - Evaluación de condición física
- Day 7 - Progresión de burpee
- Day 7 - Progresión de flexiones
- Day 7 - Progresión de plancha
- Day 7 - Progresión de sentadillas
- Day 7 - Semana 2 Descripción general
Módulo 9 · Day 8 - Caminata quemagrasa en ayunas1 clase · 3 min
- Day 8 - Caminata quemagrasa en ayunas
Módulo 10 · Day 9 - Ducha fría-caliente1 clase · 6 min
- Day 9 - Ducha fría-caliente
Módulo 11 · Day 10 - Llamada pregrabada de preguntas y respuestas1 clase · 20 min
- Day 10 - [Contenido adicional] Cómo crear hábitos alimentarios saludables y duraderos
Módulo 12 · Day 11 - Rutina de autoliberación miofascial2 clases · 25 min
- Day 11 - Entrenamiento guiado de la rutina de autoliberación miofascial
- Day 11 - Rutina de autoliberación miofascial
Módulo 13 · Day 12 - Entrenamiento Tabata4 clases · 18 min
- Day 12 - Entrenamiento guiado de la rutina Tabata
- Day 12 - Entrenamiento Tabata
- Day 12 - Progresión de flexiones
- Day 12 - Progresión de sentadillas
Módulo 14 · Day 13 - Movilidad metabólica autoliberación miofascial, burpee y saltos de tijera2 clases · 34 min
- Day 13 - Movilidad metabólica autoliberación miofascial, burpee y saltos de tijera
- Day 13 -Entrenamiento guiado de la rutina metabólica de movilidad
Módulo 15 · Day 14 - Día de repaso1 clase · 11 min
- Day 14 - Día de repaso
Módulo 16 · Day 15 - Entrenamiento de core3 clases · 32 min
- Day 15 - Entrenamiento de core guiado
- Day 15 - Entrenamiento de core
- Day 15 - Entrenamiento guiado de la rutina Tabata
Módulo 17 · Day 16 - Los 5 grandes y la rutina de sauna9 clases · 55 min
- Day 16 - Entrenamiento guiado superlento de los 5 grandes
- Day 16 - Los 5 grandes y la rutina de sauna
- Day 16 - Opciones de ejercicios superlentos
- Day 16 - Piernas
- Day 16 - Press horizontal
- Day 16 - Press vertical
- Day 16 - Tracción horizontal
- Day 16 - Tracción vertical
- Day 16 - Tratamiento de sauna
Módulo 18 · Day 17 - Día de entrenamiento Tabata2 clases · 18 min
- Day 17 - [Rutina completa] Entrenamiento guiado de autoliberación miofascial
- Day 17 - Día de entrenamiento Tabata
Módulo 19 · Day 18 - Cómo medir tu progreso en el entrenamiento superlento2 clases · 23 min
- Day 18 - [Rutina completa] Entrenamiento de core guiado
- Day 18 - Cómo medir tu progreso en el entrenamiento superlento
Módulo 20 · Day 19 - Entrenamiento Tabata 25 clases · 30 min
- Day 19 - [Rutina completa] Entrenamiento guiado de autoliberación miofascial
- Day 19 - Balanceo de pesa rusa
- Day 19 - Entrenamiento guiado de la rutina Tabata 2
- Day 19 - Entrenamiento Tabata 2
- Day 19 - Progresión de burpee
Módulo 21 · Day 20 - Caminata para aumentar la resistencia2 clases · 20 min
- Day 20 - [Rutina completa] Entrenamiento de core guiado
- Day 20 - Caminata para aumentar la resistencia
Módulo 22 · Day 21 - Día de repaso2 clases · 20 min
- Day 21 - [Rutina completa] Rutina de autoliberación miofascial
- Day 21 - Día de repaso
Módulo 23 · Day 22 - Día de entrenamiento Tabata2 clases · 22 min
- Day 22 - [Rutina completa] Entrenamiento de core guiado
- Day 22 - Día de entrenamiento Tabata
Módulo 24 · Day 23 - Día de entrenamiento superlento6 clases · 30 min
- Day 23 - Día de entrenamiento superlento
- Day 23 - Piernas
- Day 23 - Press horizontal
- Day 23 - Press vertical
- Day 23 - Tracción horizontal
- Day 23 - Tracción vertical
Módulo 25 · Day 24 - Cómo crear hábitos de sueño saludables y duraderos3 clases · 28 min
- Day 24 - [Contenido adicional] Cómo crear hábitos de sueño saludables y duraderos
- Day 24 - [Rutina completa] Rutina de autoliberación miofascial
- Day 24 - Cómo crear hábitos de sueño saludables y duraderos
Módulo 26 · Day 25 - Rutina isométrica de cuerpo completo3 clases · 37 min
- Day 25 - [Rutina completa] Entrenamiento de core guiado
- Day 25 - Entrenamiento guiado de la rutina isométrica de cuerpo completo
- Day 25 - Rutina isométrica de cuerpo completo
Módulo 27 · Day 26 - Rutina HIIT con bicicleta3 clases · 46 min
- Day 26 - [Rutina completa] Entrenamiento guiado de la rutina de autoliberación miofascial
- Day 26 - Rutina guiada HIIT con bicicleta
- Day 26 - Rutina HIIT con bicicleta
Módulo 28 · Day 27 - Rango de movimiento del cuerpo2 clases · 1 h 8 min
- Day 27 - Entrenamiento guiado de la rutina de rango de movimiento del cuerpo
- Day 27 - Rango de movimiento del cuerpo
Módulo 29 · Day 28 - Día de repaso2 clases · 22 min
- Day 28 - [PDF] Semana 5 descripción general
- Day 28 - Día de repaso
Los Secretos de la Longevidad – Ben Greenfield
- Formación completa organizada en 29 módulos
- 78 lecciones en vídeo explicadas paso a paso
- Más de 11 horas de contenido en vídeo
- Acceso inmediato al curso tras la compra
- Acceso de por vida sin pagos recurrentes
- Desafío día a día con entrenamientos guiados y guías en PDF
Garantía y seguridad7 días de garantía, tu compra está 100% protegida
Soporte 24/7Resolvemos tus dudas cuando lo necesites
Acceso inmediatoEmpieza la formación al instante después de tu compra
Comunidad exclusivaÚnete a nuestra comunidad privada de estudiantes
Lo que aprenderás
- Seguirás un desafío estructurado día a día
- Progresarás en flexiones, sentadillas, plancha y burpees
- Trabajarás resistencia, capacidad cardiovascular y recuperación
- Practicarás autoliberación miofascial y movilidad metabólica
- Realizarás entrenamientos Tabata guiados
- Evaluarás tu condición física en los días de control
Contenido incluido
- Calentamiento e introducción al desafío
- Sesiones diarias con progresiones de ejercicios
- Rutinas guiadas: Tabata y movilidad metabólica
- Hábitos: caminata en ayunas y ducha fría-caliente
- Cuadernos de ejercicios y guías en PDF
Preguntas frecuentes
¿Qué incluye exactamente esta compra?
Tu compra incluye acceso al curso digital publicado en la página del producto. Dependiendo del curso, puede incluir videos, módulos, PDFs, plantillas, archivos complementarios, clases grabadas o material adicional indicado en la descripción.
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